孩子健康吃零食掌握4法则

说到零食,肯定就是孩子的最爱了。零食是三餐之外的食物,水果、糕点、薯片都可以是零食,如果宝宝吃零食的方式不健康,过度吃零食,或者是零食选择不当,影响了正常的进餐,导致宝宝发育异常,还会有其他附带影响,比如说精神不集中,过度兴奋或者萎靡,不想宝宝这样的话,就要掌握宝宝健康吃零食的4个法则。

法则一

让孩子吃零食

孩子在生长发育期间,身体会需要各种不同的营养热量,跟成人比,宝宝的胃肠道消化肯定比成人差,一次吃不了很多西,但是没过一会,宝宝又会觉得很饿想吃东西,这些零食就能满足宝宝队热能的需要,解决了燃眉之急。

法则二

安排零食享用时间

切记勿在正餐前吃零食,如果孩子在正餐前就吃了零食的话,他的血糖就会升高,正餐的时候又没有食欲,如此恶性循环下去的,宝宝体内没有得到正餐的营养,体内营养就会不平衡,长此下去很容易营养不良。

法则三

零食控也需要控制食量

一次的食量必须经过控制,可以跟孩子约法三章可以允许吃零食,但是每次必须有度,对于2、3岁的孩子来说,半个苹果或者100ml的牛奶就已经足够了。

法则四

健康安全的零食

健康安全的零食才会给体内起到互补的作用,像路边摊或者爆米花、可乐之类的这些食物孩子还是少吃为妙,可以选择吃一些坚果、饼干、水果、牛奶之类的营养零食,或者妈妈可以在家自制零食给宝宝吃。

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